Trang chủ
Collagen là một thành phần quan trọng giúp làn da săn chắc và tươi trẻ. Bên cạnh đó, collagen còn giúp tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp, tim mạch… Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết những lợi ích mà collagen mang đến cho chúng ta.
Tìm hiểu: Collagen là gì?
Collagen là một loại protein có vai trò xây dựng nên các khối xương, da, cơ và gân. Bên cạnh đó, collagen cũng được tìm thấy ở trong những bộ phận khác như mạch máu, phần giác mạc và răng. Có tổng cộng 16 loại collagen được chia ra làm 4 loại chính bao gồm I, II, III và loại IV.
Loại I: Đây là loại phổ biến nhất với số lượng nhiều nhất ở trong cơ thể. Chúng được tạo ra từ những sợi dày đặc, có khả năng cung cấp các cấu trúc cho làn da, xương, phần gân, các sụn sợi và các mô liên kết cũng như răng.
Loại II: Có nhiều ở phần sụn đàn hồi, làm phần đệm cho khớp.
Loại III: Có thể hỗ trợ tốt cho cấu trúc của các bộ phận như cơ, các cơ quan và cả động mạch.
Loại IV: Phổ biến hơn ở trong những lớp da.
Vai trò của collagen đối với làn da và sức khỏe
Cho làn da chắc khỏe, căng mịn
Collagen là một thành phần quan trọng của da, chiếm gần 70% protein tạo thành cấu trúc da. Chúng đóng vai trò thiết yếu trong việc tạo nên sự đàn hồi, căng mịn và săn chắc cho da. Khi cơ thể già đi thì quá trình sản xuất collagen bị chậm lại, sẽ khiến cho da khô và xuất hiện những nếp nhăn. Bổ sung các collagen peptide hoặc những chất có chứa thành phần collagen sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giảm mất nước và hạn chế hình thành nếp nhăn.
Cải thiện tình trạng đau khớp
Khi lượng collagen bị suy giảm là yếu tố khiến các sụn khớp bị tổn thương và tăng nguy cơ mắc thoái hóa khớp. Việc bổ collagen có thể giảm đau khớp, cải thiện tính linh hoạt của khớp và tăng cường sự tạo xương.
Ngăn ngừa loãng xương
Collagen có vai trò giúp xương chắc khỏe, khi cơ thể giảm sản sinh collagen là lúc cơ thể có nguy cơ đối mặt với tình trạng loãng xương. Do đó, việc cung cấp collagen sẽ làm ức chế quá trình hủy xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
Tăng sức khỏe của cơ bắp
Các mô cơ được cấu tạo từ khoảng 1 – 10% thành phần collagen và giúp giữ cho cơ bắp của cơ thể được mạnh mẽ và linh hoạt hơn. Khi cơ thể được nạp collagen, cơ bắp sẽ được kích thích tăng trưởng, đặc biệt là sau khi tập thể dục thể thao.
Tăng cường sức khỏe của tim mạch
Bên cạnh các lợi ích cho sức khỏe làn da và hệ xương khớp, collagen còn góp phần giúp tim mạch của bạn trở lên khỏe mạnh hơn và giảm tỷ lệ mắc các bệnh liên quan.
Tốt cho móng tay và tóc
Đối với tóc và móng, collagen sẽ ngăn ngừa sự giòn gãy của móng tay và kích thích cho tóc được chắc khỏe, mọc nhanh hơn, dài hơn.
Cách bổ sung collagen an toàn và hiệu quả
Nhìn chung, collagen mang lại nhiều sức khỏe đối với cơ thể, đặc biệt là sức khỏe làn da. Để có thể phát huy được tối đa tác dụng của collagen đối với cơ thể, bạn cần sử dụng đúng cách và đúng liều lượng.
Bước sang tuổi 25, mỗi năm cơ thể mất đi từ 1-1,5% collagen, con số này sẽ càng gia tăng khi tuổi càng lớn. Do đó, cần bổ sung collagen kịp thời để giữ gìn làn da chắc khỏe, mịn màng.
Liều lượng collagen sẽ cần phù hợp với độ tuổi, thông thường tuổi càng lớn thì lượng collagen cần thiết sẽ tăng lên. Liều bổ sung collagen lý tưởng tối thiểu từ 1500mg đến 2500mg.
Không nên bổ sung một các dồn dập, nên dùng từ 3-6 tháng và nghỉ 1 tháng.
Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về collagen và sử dụng chúng một cách hiệu quả nhất!
