Trang chủ
Mãn kinh được xem là một mối quan tâm lớn của các chị em phụ nữ khi bước vào giai đoạn này. Chị em phải đối mặt với những biến đổi lớn về tâm sinh lý, kèm theo những vấn đề sức khỏe không mong muốn. Dưới đây là một số bệnh thường gặp và cách phòng tránh chị em có thể tham khảo.
Bệnh loãng xương
Ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể có biểu hiện suy giảm các hormon nữ và là nguyên nhân quan trọng khiến cho phụ nữ bị loãng xương. Loãng xương là bệnh xương chuyển hóa tiến triển làm giảm mật độ chất khoáng trong xương và kèm suy giảm cấu trúc xương.
Khi bị loãng xương, xương sẽ bị yếu, trở nên giòn và dễ gãy hơn. Người mắc có nguy cơ bị gãy xương hông, xương đùi, cẳng chân, bên cạnh đó còn thường bị đau lưng và còng lưng.
Để phòng ngừa loãng xương, phụ nữ nên có chế độ ăn giàu canxi và vitamin D. Một số thực phẩm giàu canxi như: các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, sữa đậu nành, cải xoăn, cải bó xôi. Một số thực phẩm giàu Vitamin D3 như: phomai, gan bò, trứng, sữa…
Bệnh tim mạch
Nội tiết tố nữ estrogen không chỉ tạo ra những đặc trưng của phái đẹp, mà còn tác động tới nhiều bộ phận khác, trong đó có bảo vệ hệ tim mạch. Sự suy giảm estrogen thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ảnh hưởng đến sự điều hòa cholesterol, làm tăng nồng độ cholesterol xấu và giảm rõ rệt nồng độ cholesterol tốt. Do đó, phụ nữ sau tuổi mãn kinh có nguy cơ cao mắc các vấn đề về tim mạch như: xơ vữa mạch máu, bệnh mạch vành, mỡ máu, tăng huyết áp…
Bệnh tim mạch ở phụ nữ trung niên thường diễn biến phức tạp nên vấn đề phòng bệnh, phát hiện và chữa trị kịp thời các bệnh này là ưu tiên hàng đầu. Biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch ở phụ nữ là kiểm soát cân nặng, giảm cân nếu bị thừa cân; không nên uống rượu bia, hút thuốc lá; tăng cường rèn luyện thể dục thể thao. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các đồ ăn có chứa nhiều cholesterol như trứng gia cầm, tim, gan động vật, bơ, kem, socola…
Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học có thể phòng ngừa được các bệnh tim mạch
Hội chứng tiền mãn kinh
Sang tuổi mãn kinh, buồng trứng trong cơ thể phụ nữ không phát triển và bắt đầu có biểu hiện thiếu hụt estrogen. Vùng kín của chị em thường phát sinh nhiều vấn đề như viêm âm đạo, ngứa âm hộ, rong kinh, âm đạo khô, có thể dẫn đến bệnh sa sinh dục, sa bàng quang. Ngoài ra, thiếu estrogen gây ra các biểu hiện như nhức đầu, mất ngủ, giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu…
Để hạn chế những biểu hiện của hội chứng tiền mãn kinh, phụ nữ nên ngủ đủ giấc, hít thở sâu và tập thể dục mỗi 30 phút mỗi ngày. Tránh những thứ dễ khởi phát cơn bốc hỏa như: đồ ăn cay, rượu, café, bị căng thẳng, ở nơi nóng, hút thuốc lá.
Bệnh ung thư vú
Ung thư vú là căn bệnh khá nguy hiểm và thường diễn biến âm thầm, thường có biểu hiện khi bệnh đã tiến triển nặng. Những người có nguy cơ mắc bệnh cao như: mãn kinh muộn, không sinh con hoặc không cho con bú, béo phì hay gia đình có người từng bị ung thư vú.
Để phòng bệnh này, chị em nên xây dựng cho mình lối sống khoa học, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ dầu mỡ. Bên cạnh đó, chị em nên tự khám mỗi vùng ngực của mình có gì bất thường không và đi khám định kỳ ở các cơ sở y tế 6 tháng một lần.
Phụ nữ mãn kinh có nguy cơ bị ung thư vú
