Trang chủ
Khi trời trở lạnh, bé thường hay mắc các vấn đề như cảm lạnh, sổ mũi, đau họng, viêm họng… Vì vậy, việc tăng sức đề kháng để ngăn ngừa và giảm tần suất mắc bệnh của con là điều cần thiết.
Tại sao cần tăng đề kháng cho bé vào mùa đông?
Vào mùa đông, thời tiết lạnh và ẩm ướt là điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn, nấm sinh sôi phát triển và gây bệnh. Cùng với đó khi trời lạnh, mọi người thường sinh hoạt trong môi trường kín sẽ làm gia tăng khả năng nhiễm bệnh vì không khí chứa mầm bệnh không được luân chuyển. Trẻ em có hệ miễn dịch non nớt chính là đối tượng cho các tác nhân gây bệnh tấn công và gây ra các tình trạng cảm cúm, viêm mũi họng, chân tay miệng… Do đó, việc chủ động tăng cường đề kháng cho bé sẽ giúp bé phòng ngừa bệnh tật, vui khỏe suốt mùa đông.
5 cách tăng cường sức đề kháng cho con
- Uống nước đầy đủ
Trong cơ thể trẻ em, nước chiếm tới 70%- 80% trong lượng cơ thể, nước có tác dụng như một cỗ máy vận chuyển bạch cầu (tham gia miễn dịch) đi khắp cơ thể. Các tế bào bạch cầu sẽ “ăn” các tác nhân lạ như virus, vi khuẩn từ bên ngoài và sản xuất kháng thể để ngăn chặn các tác nhân này gây ra bệnh.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất
Vitamin C: Vitamin C tham gia quá trình chống oxy hóa, tham gia cấu tạo mô liên kết và tổng hợp nhiều chất quan trọng tạo ra interferon… rất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ quả, chẳng hạn như ổi, cam, bưởi, cà chua, rau ngót, rau chân vịt…
Vitamin D: Các nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ chứng minh rằng vitamin D tham gia điều hòa sự sản xuất Interferon và xem vitamin D như một yếu tố tăng cường sức đề kháng.
Vitamin A và β-caroten: Đây là các loại vitamin không thể thiếu để giúp niêm mạc đường hô hấp và đường tiêu hóa của các bé nhỏ hoạt động tốt hơn, bảo vệ cơ thể tốt hơn. Khoai lang, cà rốt, gan động vật, rau cải bó xôi… là những thực phẩm giàu vitamin A và β-caroten.
Kẽm: đây là khoáng chất cần thiết tham gia vào rất nhiều các enzym chuyển hóa trong cơ thể. Thiếu kẽm cùng với khí hậu lạnh ngày đông sẽ khiến cơ thể giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp như ho, viêm họng… Các thực phẩm giàu kẽm như trứng, sữa, tôm, cua… nên được bổ sung thường xuyên trong thực đơn của bé.
Một số loại rau củ quả giàu Vitamin A và Vitamin C
- Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
Dinh dưỡng đối với bé rất quan trọng dù ở bất cứ thời điểm nào, nhất là vào mùa lạnh. Bố mẹ lên cho bé ăn đầy đủ và cân bằng 4 nhóm chất tinh bột, đường, đạm, vitamin và khoáng chất.
Chất đạm là một loại dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bé, góp phần không nhỏ trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Nó là thành phần chính của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh. Nếu cơ thể không được bổ sung đạm đầy đủ thì bé sẽ dễ mệt mỏi, ốm vặt, uể oải.
- Cho bé ngủ đủ giấc, vận động hợp lý
Ngủ đủ giấc, ngủ sâu sẽ tạo điều kiện cho bộ não và cơ thể bé phát triển tốt nhất. Đồng thời, đây là khoảng thời gian bé tái tạo năng lượng và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.
Bố mẹ cũng nên khuyến khích trẻ vận động thông qua hoạt động như vui chơi, đi bộ, đạp xe… Vận động hợp lý sẽ giúp bé ngủ ngon, ăn ngon hơn, giúp con hấp thu tốt các chất dinh dưỡng và góp phần tăng cường đề kháng.
Trẻ thường xuyên vận động giúp khỏe mạnh, tăng cường đề kháng
- Tiêm chủng đầy đủ
Cúm, thủy đậu, rubella… là một số bệnh thường mắc vào mùa đông và đều có vaccin phòng bệnh. Trẻ em được tiêm phòng đầy đủ các bệnh này theo khuyến cáo của Bộ y tế sẽ giúp con có miễn dịch chủ động, phòng ngừa mắc bệnh hiệu quả.
Thời tiết khắc nghiệt khiến cho sức đề kháng của bé suy giảm, tiềm ẩn nguy cơ mắc các nhiều bệnh khác nhau. Vì vây, bố mẹ hãy hành động ngay để giúp bé yêu tăng đề kháng, khỏe mạnh trong suốt mùa đông này nhé!
