Trang chủ
Trước khi bạn mua rất nhiều vitamin và thuốc bổ để giữ cho con sức khỏe tốt trong mùa Covid, hãy ngồi lại, tìm hiểu thật kỹ các lời khuyên được chuyên gia y học đưa ra dưới đây.
Điều gì làm nên nỗi lo lắng của bậc phụ huynh?
Covid làm cho việc học của trẻ nhỏ bị gián đoạn. Mới gần đây, một số tỉnh sau nhiều ngày không có ca nhiếm mới đã mở cửa trờ lại cho học sinh đi học. Mặc dù với tần suất rất nhỏ (2 – 3 buổi/tuần) nhưng để có quyết định cho con đi học trở lại, rất nhiều cha mẹ đã phải lo lắng. Vừa mong muốn cho trẻ được đến mẫu giáo, học sinh được đến lớp theo kịp bài vở nhưng lại lo sợ tình hình dịch bệnh có thể ập đến bất cứ lúc nào.
Cùng với sự bất ổn về kinh tế cũng như lo lắng về các ca bệnh gia tăng, các bậc cha mẹ đã điên cuồng tìm cách để giữ cho con mình khỏe mạnh nhất có thể trong trường hợp chúng bắt đầu hòa nhập trở lại ở trường. Sai lầm phổ biến nhất của các bậc cha mẹ thường gây hại nhiều hơn lợi là cho trẻ uống tất cả các loại vitamin và chất bổ sung. Hy vọng rằng nó sẽ tăng cường hệ miễn dịch của chúng chống lại cảm lạnh, cúm và virus coronavirus.
Chuyên gia y tế nói gì trước thực trạng dùng vitamin và thuốc bổ “tự do” của các bậc cha mẹ?
Một chuyên gia sức khỏe của Mỹ đã nói rằng, việc bổ sung bừa bãi như thế rất nguy hại. Sử dụng vitamin ở những người khỏe mạnh, và đặc biệt là trẻ em – những người không cần bổ sung có thể gây ra các vấn đề quan trọng trong hoạt động của các cơ quan.
“Khi uống thừa một lượng vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K, chúng có thể tích tụ ở một số cơ quan và ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của các cơ quan đó. Một số loại thực phẩm được biết đến để tăng cường hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như beta-glucan, gừng, nghệ, và đặc biệt là khi tiêu thụ với số lượng không kiểm soát ở dạng bổ sung, thậm chí có thể kích hoạt quá mức hệ thống miễn dịch và dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Chuyên gia đã chia sẻ 7 cách đơn giản để cách tăng cường hệ miễn dịch của trẻ một cách tự nhiên vào thời điểm dịch Covid đang hoành hành này.
7 cách để tăng cường khả năng miễn dịch của con
1. Bổ sung vitamin từ thực phẩm tự nhiên
Điều cần thiết là phải có một chế độ ăn uống giàu protein, đó là nền tảng xây dựng cho các mô và cơ thể của chúng ta nói chung.
Thịt, đậu, trứng
Để đảm bảo con bạn được cung cấp đủ protein, hãy cố gắng ăn cá ít nhất hai lần một tuần, thịt đỏ hai lần hoặc ba lần một tuần, và các loại đậu như đậu, đậu xanh và đậu lăng hai đến ba lần một tuần. Nếu chúng không bị dị ứng, cho chúng ăn trứng, phô mát và bơ mỗi sáng.
Trái cây, rau xanh
Khuyến khích con ăn trái cây và rau đang trong mùa để có được vitamin một cách tự nhiên cũng rất quan trọng. Cam, quýt hoặc lựu là những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và rất tốt để tăng cường hệ miễn dịch trước một mùa đông khắc nghiệt.
Men vi sinh tự nhiên, chất xơ
Probiotics cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giữ cho mọi thứ hoạt động trơn tru, nên được tiêu thụ dưới dạng sữa chua tự làm. Prebiotics như chuối và măng tây cũng là những thực phẩm tốt để thêm vào chế độ ăn của trẻ. Không giống như men vi sinh, là vi khuẩn sống được tìm thấy trong thực phẩm lên men, prebiotics là loại chất xơ thực phẩm cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Vì vậy bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích nhất khi có cả hai trong chế độ ăn uống của gia đình mình.
Các loại hạt
Các loại hạt cũng nên là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Nhờ chứa vitamin E, kẽm và axit béo omega 3, quả óc chó, hạnh nhân có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Chuyên gia khuyến nghị rằng trẻ em nên ăn một ít các loại hạt, tương đương với 2 hoặc 3 quả óc chó, 5 – 10 hạt hạnh nhân, khoảng 5 – 8 hạt điều hoặc hạt dẻ cười.
2. Thực hành vệ sinh, đeo khẩu trang
Tất cả các virus, bao gồm cả coronavirus, đều dễ dàng lây truyền do vệ sinh kém và tiếp xúc với người hoặc đồ vật khác hoặc qua dịch tiết miệng và mũi. Trẻ em cũng có nhiều khả năng bị nhiễm virus hơn khi liên tục chạm vào miệng hoặc mũi. Vì lý do này, trước và sau bữa ăn, cha mẹ nên dạy con rửa tay với nhiều nước và xà phòng trong ít nhất 15-30 giây và tắm hàng ngày sau khi đi ra ngoài, nếu có thể.
Cha mẹ nên làm gương tốt bằng cách đeo khẩu trang trong môi trường đông đúc và khép kín và dạy con làm như vậy. Ngoại lệ duy nhất là đối với trẻ em dưới 2 tuổi, điều này có thể nguy hiểm vì có thể gây suy hô hấp.
3. Cho con uống nhiều nước
Trẻ em thường quên uống nước, vì vậy hãy đảm bảo bạn luôn theo dõi lượng uống của chúng và nhắc nhở thường xuyên. Uống đủ nước giúp điều hòa lưu thông máu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tạo điều kiện đào thải các chất độc hại, độc tố ra khỏi cơ thể. Đồng thời, ở trong nhà với điều hòa nhiều làm giảm độ ẩm trong phòng, khiến đường hô hấp bị khô và khó chịu, từ đó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên. Chuyên gia khuyên rằng con có thể giảm nguy cơ này bằng cách uống nhiều nước và giữ đủ nước.
4. Thiết lập lịch ngủ
Khi trẻ mệt mỏi, mất ngủ, sức đề kháng của cơ thể giảm sút, trẻ rất dễ bị ốm. Đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc để tăng khả năng chống lại mọi bệnh tật có thể xảy đến. Hãy chắc chắn rằng con ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm.
5. Chơi thể thao
Việc học ở nhà có thể khiến trẻ ngày càng ít vận động, vì vậy điều quan trọng là phải cho trẻ di chuyển. Tập thể dục và duy trì hoạt động cũng tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật. Chuyên gia nói rằng cách tốt nhất để khiến trẻ em vận động là chọn những môn thể thao mà chúng sẽ thấy vui và giúp chúng phát triển. Bơi lội và thể dục dụng cụ tuyệt vời để bắt đầu sớm khi trẻ 4-5 tuổi, trong khi quần vợt hoặc bóng đá thích hợp hơn cho trẻ 7-8 tuổi trở đi, và bóng nước hoặc các môn yêu thích như bóng rổ hoặc bóng chuyền sau 9-10 tuổi.
6. Giữ phòng thông thoáng
Môi trường đóng kín và kém thông thoáng không chỉ có nghĩa là vi trùng bị mắc kẹt trong đó lâu dài, mà còn gây nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và có thể khiến mọi người cảm thấy choáng váng hoặc đau nhức nếu không có đủ oxy lưu thông trong phòng. Các nghiên cứu với coronavirus đã chỉ ra rằng việc hít thở không khí trong lành và sử dụng quạt làm giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh.
7. Tiêm chủng cho chúng
Vắc xin cung cấp khả năng miễn dịch bảo vệ cho cá nhân cũng như công chúng. Từ thuốc chủng ngừa bệnh lao, sởi, rubella, quai bị đến thủy đậu và hơn thế nữa, trẻ em trong độ tuổi đi học được khuyến khích tiêm chủng để chống lại những căn bệnh có thể phòng ngừa này. Các chuyên gia cho biết, với một mùa đông khó khăn phía trước cùng với đại dịch coronavirus và mùa cúm, việc tiêm chủng trở nên cần thiết.
*Lời khuyên trong bài viết được đưa ra bởi chuyên gia, bác sĩ, nhà nghiên cứu Yavrucu (Tổ chức Child Health and Diseases Specialist)
